Assalamualaikum teman-teman, bagaimana Ramadhan-nya?
InsyaAllah lancar dan tetap semangat yaa.. Sudah hampir memasuki 10 hari terakhir nih beberapa hari lagi. Semoga Allah selalu memudahkan dan membimbing kita dalam beribadah, Aamiin..
Kali ini aku mau share, gimana sih cara aku menjaga kesehatan tubuh dan kulit selama Ramadhan ini. Penting nih buat mamak-mamak seperti aku. Apalagi Ramadhan kali ini berbeda ya, masih dalam kondisi karantina/ PSBB karena pandemi corona ๐
โJika kalian berbaring di atas tempat tidur, maka ucapkanlah takbir (Allahu akbar) 34 kali, tahmid (alhamdulillah) 33 kali, dan tasbih (subhanallah) 33 kali. Itulah yang lebih baik bagi kalian daripada pembantu yang kalian minta.โ- HR. Bukhari dan Muslim
InsyaAllah lancar dan tetap semangat yaa.. Sudah hampir memasuki 10 hari terakhir nih beberapa hari lagi. Semoga Allah selalu memudahkan dan membimbing kita dalam beribadah, Aamiin..
Kali ini aku mau share, gimana sih cara aku menjaga kesehatan tubuh dan kulit selama Ramadhan ini. Penting nih buat mamak-mamak seperti aku. Apalagi Ramadhan kali ini berbeda ya, masih dalam kondisi karantina/ PSBB karena pandemi corona ๐
Beberapa tips untuk tetap sehat dan cantik saat Ramadhan 2020 ini diantaranya:
Tidur Cukup
Pahami kebutuhan tubuhmu, kenali jam tidurmu, atur jadwal tidur kemudian buat pola tidur dan jalankan dengan teratur ^^
Biasakan menjalankan adab tidur yaitu:
- Berwudhu
- Membersihkan/ mengibaskan tempat tidur (bisa dengan sapu lidi)
- Berbaring pada sisi kanan (rusuk kanan sebagai tumpuan). Tidak boleh tengkurap.
- Meniup telapak tangan sambil membaca surat Al-Ikhlas 3x, Al-Falaq 1x, An-Naas 1x. Setelah itu usapkan kedua telapak tangan ke wajah dan ke seluruh tubuh.
- Membaca ayat kursi dan dua ayat terakhir dari surat al-Baqarah.
- Membaca doa sebelum tidur.
ุจูุณูู
ููู ุงููููููู
ูู ุฃูู
ูููุชู ููุฃูุญูููุง.
Bismika allahumma amuutu wa ahyaa.
โDengan namaMu, ya Allah! Aku mati dan hidup.โ - HR. Bukhari, no. 6324 dan Muslim, no. 2711
- Tidur di awal malam, setelah Isya (dan tarawih saat Ramadhan). Tidak begadang.
- Tidak screen time 30 menit sebelum tidur. Jauhin dulu gadget nya ya.
Kemudian dilanjut dengan membaca Zikir Fatimah sebelum tidur. Zikir ini sebagai penghilang lelah, agar kita lebih cepat terlelap dan saat bangun tidur tubuh terasa lebih segar.
โJika kalian berbaring di atas tempat tidur, maka ucapkanlah takbir (Allahu akbar) 34 kali, tahmid (alhamdulillah) 33 kali, dan tasbih (subhanallah) 33 kali. Itulah yang lebih baik bagi kalian daripada pembantu yang kalian minta.โ- HR. Bukhari dan Muslim
ุงูุญู
ุฏ ูููู ุงูุฐู ุฃุญูุงูุง ุจุนุฏ ู
ุง ุฃู
ุงุชูุง ูุฅููู ุงููุดูุฑู
Alhamdulillahilladzi ahyaana baโdamaa amaatana wa ilaihin nusyuur
"Segala puji bagi Allah yang menghidupkanku dan mematikanku dan kepada-Nya lah kita dikembalikanโ - HR. Bukhari no. 6325, Muslim no. 2711 Bangun tidur jangan langsung pegang gadget ya!
Perbanyak makan buah dan minum air putih saat berbuka puasa dan sahur
Sebaiknya hindari gorengan, santan dan sirup. Alihkan ke buah-buahan. Buah lebih mengandung vitamin dan mineral, bisa lebih menutrisi tubuh, menambah cairan tubuh dan bagus untuk kulit. Perbanyak minum air putih, atur supaya kebutuhan tubuh terpenuhi. Saat berbuka, upayakan tidak langsung makan makanan berat, jangan terlalu kenyang saat berbuka puasa, bisa membuat kita malas beribadah (sholat).
Menjaga kebersihan tubuh dan merawat diri
Dari Abu Buraidah, Rasulullah shallallahu โalaihi wa salam di pagi hari memanggil Bilal lalu berkata,
ููุง ุจููุงููู ุจูู
ู ุณูุจูููุชูููู ุฅูููู ุงููุฌููููุฉู ู
ูุง ุฏูุฎูููุชู ุงููุฌููููุฉู ููุทูู ุฅููุงูู ุณูู
ูุนูุชู ุฎูุดูุฎูุดูุชููู ุฃูู
ูุงู
ูู ุฏูุฎูููุชู ุงููุจูุงุฑูุญูุฉู ุงููุฌููููุฉู ููุณูู
ูุนูุชู ุฎูุดูุฎูุดูุชููู ุฃูู
ูุงู
ูู
โWahai Bilal, kenapa engkau mendahuluiku masuk surga? Aku tidaklah masuk surga sama sekali melainkan aku mendengar suara sendalmu di hadapanku. Aku memasuki surga di malam hari dan aku dengar suara sendalmu di hadapanku.โ
Bilal menjawab,
ููุง ุฑูุณูููู ุงูููููู ู
ูุง ุฃูุฐููููุชู ููุทูู ุฅููุงูู ุตููููููุชู ุฑูููุนูุชููููู ููู
ูุง ุฃูุตูุงุจูููู ุญูุฏูุซู ููุทูู ุฅููุงูู ุชูููุถููุฃูุชู ุนูููุฏูููุง ููุฑูุฃูููุชู ุฃูููู ููููููู ุนูููููู ุฑูููุนูุชููููู
โWahai Rasulullah, aku biasa tidak meninggalkan shalat dua rakaโat sedikit pun. Setiap kali aku berhadats, aku lantas berwudhu dan aku membebani diriku dengan shalat dua rakaโat setelah itu.โ - HR. Tirmidzi no. 3689 dan Ahmad 5: 354.
Olahraga ringan
Biar badan ga kaku, rutinkan untuk olahraga ringan setiap pagi hari. Peregangan 5 menit setiap pagi sudah cukup kok ๐
Contoh olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah:
Membaca BukuJika domestik sudah selesai dan anak sudah terkondisikan dengan baik, kita bisa bersantai dengan membaca buku. Pilih buku yang membangun, lebih baik membaca buku daripada scrolling sosial media (note this, kadang masih suka khilaf xD). Apa yang masuk ke dalam diri kita (yang kita lihat/ dengar/ rasa), akan mempengaruhi pola pikir dan sikap kita. Yang terpenting, jangan lupa membaca Al Quran. Usahakan per hari membaca, walau hanya beberapa ayat. Latih lidah kita agar terbiasa membacanya. Pelajari hukum tajwid dan ilmu tahsin agar apa yang kita baca tidak salah makna. -- Semoga tulisan Tetap Sehat dan Cantik Saat Ramadhan ini menginspirasi teman-teman ya.. Tulisan ini juga reminder untuk saya sendiri, semoga bisa istiqomah, Aamiin.. Apa yang seorang ibu lakukan, akan dicontoh "plek" sama anaknya ๐
|
Kalau aku olahraga nih yang masih jadi pr banget. Padahal keliata sepele tapi sangat berpengaruh untuk kebugaran kita ya.
Makasih dah berbagi tips Mba… Senyummm
Jazakillah tipsnya, saya juga pake skwadfitnes buat olahraga ringan, bagus2 infonya ya.
Wah nambah ilmu baru akutuh adab bangun tidurโค๏ธ jazakillah khayr mb.. Nice sharing
kadang lupa senyum karena udah sumpek kelamaan di rumah. dan bawaannya lupa mulu kalau harus minum suplemen hehehe
masyaaAllah…nice sharing mba
masya allah, nice share mbaa ๐
Terima kasih sharingnya mba, semoga bisa menhgamalkan terutama untuk adab tidur dan bangun..
jazakillah khair untuk sharingnya โค๏ธ
Langsung praktek stretching aku mbak…. Makasih infonya.
Terima kasih infonya Mba